Yükleniyor . . .

Melatonin Nedir, Ne İşe Yarar?

 

Melatonin Nedir?

Melatonin, vücutta epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormondur. Bu hormon; güneş ışığının fazla olduğu saatlerde az üretilirken karanlıkta ve gece daha aktif olarak üretilir. Bu yüzden de gece uyumanın melatonin ile doğrudan bir ilişkisi vardır. Uyuduğumuz ortam ne kadar karanlık olursa melatonin hormonu o kadar fazla salgılanır.

Melatonin Ne İşe Yarar?

Günlük hayattaki aktivitelerimizi doğru ve düzgün bir şekilde yerine getirebilmemiz, hormonlarımızın düzenli çalışması, uykumuzun daha kaliteli olması, hücrelerin onarılması ve göz sağlığını desteklemesi gibi birçok konuda melatoninin çok büyük önemi vardır.

Melatonin Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Vişne
  • Bakliyatlar
  • Ceviz
  • Badem
  • Kızılcık
  • Rezene

Melatonin Hormonunun Faydaları Nelerdir?

  • Uykuyu düzenler ve kalitesini arttırır.
  • Hormonları düzenler.
  • Depresyona iyi gelir.
  • Vücut sağlığını pozitif etkiler.
  • Mide sorunlarına iyi gelir.

Melatonin Eksikliği Neye Sebep Olur?

Melatonin hormonun uykuyla doğrudan bir ilişkisi olduğunu göz önünde bulundurursak ilk etkisini uyku bozukluğu olarak gösterebilir. Bununla birlikte halsizlik, her şeyden daha fazla kaygı duyma, depresyon, daha fazla stres olma, fizyolojik aktivitelerde yeterli olamama gibi durumlara neden olur. Bu yüzden de melatonin eksikliğinin olmasının hayatımıza birçok olumsuz etkisi olur.

Melatonin Nasıl Arttırılır?

  • Düzenli uyuma
  • Sağlıklı beslenme
  • Sigara ve alkol tüketmeme
  • Stresten uzak durma
  • Karanlık ortamda uyuma

Melatonin ile Ruh ve Bedene Faydaları

Melatoninin ruh ve beden sağlığımızla doğrudan bir bağlantısı vardır. Melatoninin ruh dengesindeki faydaları; daha hızlı uykuya dalma, düşünceyi olumlu etkileme, sakinleşmemizi sağlama, hayattan keyif alma gibi konuları etkiler. Melatoninin beden dengesindeki rolü ise günlük hayatta daha aktif oluruz, kendimizi daha iyi hissederiz, daha düzenli hareket etmeye başlarız.

Son söz; 1984 – 1998 yılları arasında doğan kişiler Melatonin hormonun hayatlarındaki pozitif etkilerine daha çok önem verirler.

Bu yazıdaki bilgiler tıbbi bir veri niteliği taşımamaktadır. Melatonin takviyesi almak isteyenler doktor tavsiyesi doğrultusunda kullanmaları gerekmektedir.

Astrolog Zeynep Turan

Yazının Her Hakkı Saklıdır.

09.03.2024 Tarihinde Kaleme Alınmıştır.