LUCİD RÜYA (LUCİD DREAMİNG) NEDİR?

Lucid Rüya Nedir?

Lucid rüya, bir kişinin rüya gördüğü sırada rüyanın farkında olma halidir desek tam olur. Bu durumda kişi, rüyanın gerçek olmadığını ve bir rüya olduğunu bilir ve hatta bazen rüyayı yönlendirebilir veya kontrol edebilir. Her ne kadar paranormal olaylarla ilişkilendirilse de rüya bilincine sahip olmak aslında bir  farkındalık halidir.  Bu durumu devamlı yaşayanlar olduğu gibi hayatında bir iki kere deneyimleyenler de elbette ki olmuştur. 

Lucid rüya deneyimleri genellikle insanlar için ilginç ve heyecan verici olabilir, çünkü kişi rüya içinde gerçek hayatta mümkün olmayan şeyleri yapabilir veya deneyimleyebilir. Bu durum, bazı insanlar için doğal olarak meydana gelebilirken, diğerleri için çeşitli teknikler kullanılarak öğrenilebilir veya geliştirilebilir.

Holistik astrolojide zaman, mekan ve kavramlardan öte neye göre ne yapılmalı yani gezegenlerin evrelerin şifaya iyileşmeye kulanmak olarakta kolay bir tanımlama yapabiliriz.  İslam aleminde rüyalar habercilik görevi de görür. Lakin her rüya haberci değildir. Astrolojiye göre haberci rüyalar özellikle Sirius-Güneş Kavuşumunda yaşanır. Bu kavuşum, Güneş'in Yengeç burcunun 14. derecesinde yer alan Sirius yıldızı ile kavuşma halidir. Diğer gökyüzü olayı ise Güneş ve Ay tutulmalarıdır. Bu gökyüzü olaylarının yaşandığı günlerde haberci rüyalar görülebilir. Lakin rüyaları hatırlama hali bunlardan çok farklıdır.

Lucid Rüya Ne Zaman Görülür?

Lucid rüyalar, genellikle REM (Rapid Eye Movement - Hızlı Göz Hareketi) uyku aşamasında görülür. REM uyku aşaması, uyku döngüsünün bir parçasıdır ve genellikle uyku sırasında rüyaların en canlı ve yoğun olduğu zaman dilimidir. Bu nedenle, lucid rüyalar genellikle uyku döngüsünün bu aşamasında meydana gelir.

Lucid rüyaların sıklığı kişiden kişiye değişebilir ve bazı insanlar daha sık lucid rüyalar görebilirken, diğerleri nadiren veya hiç görmeyebilir. Lucid rüyaları tetiklemek veya teşvik etmek için kullanılabilecek çeşitli teknikler ve egzersizler vardır, ancak bunlar herkes için etkili olmayabilir.

Lucid Rüya Görmenin Faydaları

1. Korkuları Yenmeye Yardımcı Olabilir: Lucid rüyalarda, kişi kontrolü ele alabilir ve korkularıyla yüzleşebilir. Bu, gerçek dünyada korkularıyla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
2. Kişisel Gelişimi Teşvik Edebilir: Lucid rüyalar, bilinçli farkındalığı artırabilir ve kendini keşfetme sürecine katkıda bulunabilir. Kişi, rüya dünyasında kendisiyle ilgili farkındalık kazanabilir ve bu, gerçek hayatta kişisel gelişimi teşvik edebilir.
3. Uyku Kalitesini Artırabilir: Lucid rüyalar, uyku kalitesini artırabilir çünkü kişi rüyalarının farkında olduğunda uyku daha dinlendirici ve tatmin edici olabilir.
4. Stresi Azaltabilir: Lucid rüyalar, kişinin rüya dünyasında istediği gibi kontrol sahibi olmasını sağlayarak stresi azaltabilir. Bu, günlük yaşamda daha rahat ve huzurlu olmaya yardımcı olabilir.
5. Eğlenceli ve Keyifli Deneyimler Sunabilir: Lucid rüyalar, kişiye gerçek hayatta mümkün olmayan deneyimler yaşama fırsatı sunar. Bu, eğlenceli ve keyifli bir deneyim olabilir ve yaşamın monotonluğunu kırmaya yardımcı olabilir.
6. Bilinçli Farkındalığı Artırabilir: Lucid rüyalar, kişinin bilinçli farkındalığını artırabilir ve genel olarak zihinsel keskinliği geliştirebilir. Bu, kişinin gerçek dünyada daha dikkatli ve odaklanmış olmasına yardımcı olabilir.

Lucid Rüyalar Nasıl Görülür?

Lucid rüyaları görme konusunda bazı yöntemler ve uygulamalar vardır. İşte lucid rüyaları görmeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

1. Günlük Gerçeklik Testleri: Kişi gündelik hayatta  gerçekleştiremediği  bir eylemi ya da öğrenemediği  bir  konuyu  rüyadan çıkabilmek için kullanır. Örneğin; gündelik hayatta araba kullanamayan biri bunu devamlı bilinçaltına işleyebilir. Özelikle uyumadan önce. Bu metot      yönlendirilebilir rüya gördüğünüzde ve rüyadan çıkmak için bilincinizi araba kullanmaya geçecektir. Bu da rüyadan çıkabilmenizi kolaylaştıracaktır. Gündelik yaşamınızda düzenli olarak gerçeklik testleri yapın. Mesela, bir ışık anahtarını kontrol edin veya bir parmakla elinizin içine hafifçe bastırın. Bu testler, rüya sırasında gerçek dünyadan ayırt edilemeyen bir farkındalık alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olabilir.
2. Rüya Günlüğü Tutma: Her sabah uyanınca yaşadığınız rüyaları bir günlüğe yazın. Bu alışkanlık, rüyalarınızın kalıplarını ve tekrar eden unsurlarını fark etmenize ve böylece lucid rüyaları daha kolay tanımanıza yardımcı olabilir. Gün içinde rüyanız aklınıza geldiğinde hemen yazın ama yorumlamaya odaklanmayın.
3. Mnemonik Teknikler: Gün boyunca rüyalarınızı hatırlamak ve farkındalığınızı artırmak için mnemonik teknikler kullanın. Mesela, sürekli olarak "Rüya gördüğümü hatırlayacağım" gibi bir ifadeyi tekrarlayabilir veya bir nesneyi görünce gerçeklik kontrolünüzü sorgulayabilirsiniz.  Gerçeklik algınızı ve günlük hayat kalitenizi düşürmesine izin vermeyin.
4. Bilinçli Farkındalık Pratiği: Gündelik yaşamınızda bilinçli farkındalık pratiği yapın. Bu, mindfulness meditasyonu gibi teknikleri içerebilir. Bilinçli farkındalık, rüyalarınızın farkına varmanızı ve dolayısıyla lucid rüya deneyimlerini artırmanızı sağlayabilir.
5. Uygulamalı Teknikler: Lucid rüyaları tetiklemek için bazı teknikler vardır, bunlardan bazıları WILD (Wake-Initiated Lucid Dreaming - Uyanıklık Başlatmalı Lucid Rüya), MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Mnemonik Lucid Rüya Tetikleme) ve WBTB (Wake-Back-to-Bed - Uyanıp Yatağa Geri Dönme) gibi yöntemlerdir. Bu teknikler, farkındalığınızı artırmaya ve lucid rüyaları tetiklemeye yardımcı olabilir.

Rüyalarını Herkes Kontrol Edebilir Mi?

Rüyaları tamamen kontrol etmek herkes için mümkün olmayabilir. Lucid rüya deneyimleri, bir kişinin rüya sırasında farkında olduğu ve bazen rüyayı yönlendirebildiği durumlar olarak tanımlanır. Ancak, bu deneyimler herkes için doğal olarak meydana gelmeyebilir ve bazı insanlar lucid rüyaları deneyimleme yeteneğine sahip olmayabilir.

Lucid rüyaları tetiklemek ve kontrol etmek için bazı teknikler ve egzersizler vardır, ancak bu teknikler herkes için aynı derecede etkili olmayabilir. Bazı insanlar, rüyaları üzerinde kontrol sahibi olmayı öğrenmek için çeşitli teknikleri deneyimleyerek lucid rüya deneyimlerini geliştirebilirken, diğerleri için bu daha zor olabilir.

Ayrıca, rüyaların içeriği ve kalitesi kişiden kişiye değişebilir ve bazı kişiler rüyalarını doğal olarak daha fazla kontrol edebilirken, diğerleri için bu daha az mümkün olabilir. Sonuç olarak, herkes lucid rüyaları aynı derecede kontrol edemez ve bu deneyimler kişisel yetenekler, deneyimler ve uygulamalarla değişebilir.

Lucid Rüya Konusunda Dikkat Edilmesi Gerekenler

1. Uyku Bozukluklarına Sebep Olma Riski: WBTB ve MILD gibi lucid rüya teknikleri, uykunun ortasında uyanmayı gerektirebilir. Bu durum, bazı kişilerde uyku düzenini bozabilir ve uykusuzluk gibi uyku bozukluklarına yol açabilir.
2. Uyku Kalitesini Etkileme: Lucid rüyalar üzerine odaklanmak, kişinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Sürekli olarak rüya görmeye odaklanmak, kişinin uyku düzenini ve kalitesini bozabilir.
3. Uyku Felci Riski: Berrak rüya görmeye odaklanmak, bazı kişilerde uyku felcine yol açabilir. Uyku felci, kişinin uyanık olduğu halde bedenini hareket ettirememesi durumudur ve rahatsız edici bir deneyim olabilir. Toplumuzda tam karşılığı olmamakla birlikte karabasanla tanımlayanlar da vardır
4. Gerçeklik Algısını Etkileme: Lucid rüyalar, hayal ile gerçek arasındaki çizgiyi bulanıklaştırabilir. Bu durum, bazı kişilerde halüsinasyonlara ve gerçeklik algısının kaybına neden olabilir. Bu yüzden, psikoz, dissosiyatif bozukluk ve depresyon gibi zihinsel sağlık problemleri yaşayan kişilere lucid rüyaları denemek önerilmez.

"Hani Yûsuf babasına şöyle demişti; 'Babacığım ben rüyada, gerçekten onbir yıldızla, güneş ve ayı gördüm; onları bana secde ederlerken gördüm.' " (Yûsuf, 12/4.)

Son söz; Ruhsal arayışlara çoğu zaman hayatımızda büyük şoklar, yıkımlar veya sorgulamalara düşmeden girmeyiz. Kendi alanında uzmanından yardım almadan ruhunuza da algınıza da rüyalarınıza da müdahale ettirmeyin.

Astrolog Zeynep Turan

Yazının Her Hakkı Saklıdır.

27.04.2024 Tarihinde Kaleme Alınmıştır.